Sådan skaber du en god søvnrutine for dit barn:
Tips til en tryg og rolig sovetid!
1. Fastlæg en rutine
- Et varmt bad
- En stille leg eller godnathistorie
- En hyggelig stund med en vuggevise eller stille musik
2. Skab et trygt sovemiljø
Det er vigtigt at skabe et miljø, der indbyder til afslapning og ro. Sørg for, at rummet er mørkt, køligt og stille, så dit barn kan falde i søvn uden forstyrrelser. Overvej at bruge beroligende belysning som en natlampe med svagt lys for at skabe en tryg atmosfære. Derudover kan en blid hvid støj-maskine hjælpe med at overdøve pludselige lyde, som ellers kunne vække dit barn.
3. Rolige aktiviteter før sengetid
Sørg for at afrunde dagen med rolige aktiviteter, der ikke overstimulerer dit barn. Dette kan være stille leg, en bog eller lidt stille musik. Undgå at lade barnet lege vilde lege eller se fjernsyn lige før sengetid, da det kan gøre det sværere at falde til ro.
4. Beroligende berøring
En blid massage eller at stryge dit barn over ryggen kan hjælpe med at skabe en følelse af tryghed og ro. Brug evt. Mushie Baby olie, som er mild og fugtgivende, og som efterlader barnets hud blød og velplejet. Det kan også være en dejlig afslutning på dagen og en del af en fast rutine, som barnet lærer at forbinde med sovetid.
Se Mushies udvalg af hudplejeprodukter!
5. Rolige aktiviteter før sengetid
Sørg for at afrunde dagen med rolige aktiviteter, der ikke overstimulerer dit barn. Dette kan være stille leg, en bog eller lidt stille musik. Undgå at lade barnet lege vilde lege eller se fjernsyn lige før sengetid, da det kan gøre det sværere at falde til ro.
